スタジオ内レッスン詳細

パーソナル＆加圧トレーニング

Ra.hiinaスタイルのパーソナル加圧トレーニングは

Ra.hiinaのパーソナルトレーニングは、お客さの【目的を共有し】【現状を把握し】【問題を洗い出し】お客様に合ったBESTな方法をご提案させていただきます。オーダーメイドパーソナルトレーニングです。 お客様のからだの癖や痛みなどを考慮し、最適なアドバイスで、トレーニングしていただいてます。【心と体】【健康と綺麗】の両方効果を得られる独特なメソッドがお客様に好評です。
そして、【加圧トレーニング】は「腕」と「脚」の付け根に専用の加圧ベルトを用いて適正圧で「血液の流れが少ない状態を一時的につくるトレーニング方法」です。トレーニング時間は約20分ですが、トレーニング効果ほその何倍もあります。加圧ベルトを巻いた状態で運動することで、ふだん血液が行き届きにくい末梢血管にまで血液が行き渡り、カラダの隅々にまで酸素や栄養を届けることができます。加圧ベルトを用いた、細やかなオーダーメイドボディメイクアドバイスはお客様に大好評です。

お一人お一人にしっかりと耳と目を向けて、体の癖や生活スタイルの癖などからくる痛みや、体の歪みや体調不良などを改善していただくトレーニング内容が、お客様に喜んでいただいてます。
お客様がリラックスできるパーソナル空間のRa.hiinaですので、体のケアのみでなく、メンタルケアも喜んでいただいてます。

• 姿勢改善
• 腰痛改善・肩こり改善・冷え性改善
• 若返り・美肌効果
• 血行促進効果
• 回復力向上

料金

＜パーソナルレッスン＞

人数	時間	料金
1人	30分	2,500円
1人	60分	4,000円

上記時間内で、加圧トレーニングの他、ヨガ、ピラティスなどトレーニングをミックスすることもできます。お一人お一人に合わせたメニューをご提案させていただきます。マンツーマンの空間ですので気楽にのびのびとレッスンできます。

＜お友達・ご家族・カップル・親子で楽しめるグループレッスン＞

人数	時間	料金
2人以上	60分	4,500円(グループ全体での価格)
2人以上	90分	6750円(グループ全体での価格)
2人以上	120分	9,000円(グループ全体での価格)

予約・お問合せ

ご予約・お問合せは、LINE、フォームよりお気軽にどうぞ！
Ra.hiinaセラピストのスケジュール・外部レッスンのスケジュールはカレンダーページからご確認いただけます！

ヨガ　-yoga-

Ra.hiinaヨガは。。。。

少人数クラスのゆったりとした空間だからこそ、リラックス＆集中してレッスンを受講でき、
より深く効果も得られます。

“完全なる自己受容”　 “すべてからの自由” 　　　　　　　　　　　　　　
日常生活で乱れたバランスを取り戻し、心・身体・思考を結びつけて、緊張や日常のストレスから自由になってご自身を取り戻す心地良いyoga時間。
日常運動をされてない方や、身体が硬くてヨガできるかな？の不安や心配されてらっっしゃる方にこそRa.hiinaヨガは喜んでいただいてます。
私も身体が硬いので、できないポーズもたくさんありました。
そして、それを受け入れ、ジャッジせず、あるがままの自分と繋がっていくことで、少しずつ少しずつmindの変化と共に、身体も変化してきました。
自分と繋がって、自分と仲良くなれてきた今、体と心と対話ができはじめ、体と心と生き方に変化が起こってます。
Ra.hiinaYogaはポーズの美しさや体の柔軟性のみを追及するヨガではなく、深い呼吸でご自身の体と心mindと繋がる時間となるように願ってます。
身体が硬くても大丈夫です。
硬い身体を受け入れて、そこから何かを感じてみてください。
Yoga時間でご自身と繋がり、心身の感覚を磨いて欲しいと思います。
例えば腰痛や肩こりは、体の使い方はもちろんなのですが、それは、心の癖や、ストレスなどの精神的なものであったり。。。。
股関節の硬さ、姿勢の悪さがご自分の体を痛めていたことに気づいたり。。。。。
ヨガの動きを行なうなかで、なにが気持ちいいのかを自ら探し、身体の調子を感じとってください。
気持ちいいと感じるポーズを見つけたら、セルフメンテナンスとしてご自宅で練習をされてみたり。。。。。。
ヨガを実践していると、身体が軽くなるとともに心も軽やかになり、
自分にも他人にも優しくなれると思います。
自己受容は、自分自身が生きやすくなるために大切なことだと思います。。
ヨガを実践しながら、自己受容を進めていってほしいと願います。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを感じてみてください。ヨガの深い呼吸法は乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めたり、全身に酸素をいきわたらせることによって細胞の活性化を促し新陳代謝を高めたり、心身をリラックスさせたりする効果があります。また、アサナの正しい姿勢は、呼吸を楽にし、リラックス感と充実感が得られ、さらに体の歪みを取ったり、筋肉や骨のバランスを取りやすくする効果があります。

ヨガに期待できる効果

• ダイエット効果
  インナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激し、基礎代謝がアップ。くびれやお尻、脚など大きな引き締め効果を発揮してくれます。
• 　若返り・美肌効果
  身体の血流が良くなり、酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。その結果、栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌はシットリとした、ハリのある美肌になりますよ。
• 　体のゆがみ・腰痛・肩こり解消
  背骨に関する歪み、骨盤矯正、肩こりや腰痛などの様々な体の悩みを解消できる効果があります。
• 　ストレス解消・リフレッシュ
  日常の張り詰めた気持ちから距離をおき、深くリラックスした状態に自分を置くことができるのです。また、ヨガは瞑想も組み合わせているため、脳を活性化する効果があります。

料金

＜定期ヨガレッスン＞

ヨガが初めての方も、どなたでもご利用いただけます。

開催日	場所	時間	料金
月曜日　20：00～	スタジオ　Ra.hiina	60分	初回体験　1,000円 2回目以降　1,200円

ヨガマットをお持ちでしたらご用意ください。レンタル（無料）もあります。
パーソナルトレーニングご利用時間はスタジオに入られて出られるまでの時間となります。
上記時間内で、ヨガ、姿勢改善、ＺＵＭＢＡ、ピラティス、加圧トレーニング、エアロビクスなど様々なトレーニングをミックスすることもできます。

パーソナルレッスンは、お一人お一人に合わせたメニューをご提案させていただきます。マンツーマンの空間ですので気楽にのびのびとレッスンできます。

グループレッスンは、グループに合わせたメニューをご提案させていただきます。お友達と、ご家族と、お仕事仲間と。。。ご利用するとリーズナブルにレッスンできます。

※上記の時間にはトレーニング時間の中にカウンセリングの時間も含まれています。

予約・お問合せ

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メンテナンスボディマッサージ （瘦身アロマオイルマッサージ）

メンテナンスボディマッサージとは

★効果。。。・疲労回復　・肩こり・首こり・腰痛改善　・引き締め　
　　　　　　・ボディメイク（体のラインが綺麗になります）

★体のことを深く学んだトレーナーのお客様の体の声を聞きながら施術と、生物活性の高い天然成分のエッセンシャルオイルとの相乗効果で、心身の癒しと肪燃焼効果・体の引き締めとボディラインが綺麗になりながらの疲労回復。様々な効果を喜んでいただいてます。

心と体や思考の癖などに溜まった不必要なものをそぎ落とし、心も体も軽やかになっていく。

そんなマインドセラピー効果の高い施術です。

思考も行動も変わってきた。 本来の自分自身のポジティブへと近づいていけてると。。。。
受けてくださったクライアント様からの喜びのフィードバックに私もこの施術は自信をもっておすすめできます。

ボディライン引き締め効果・ダイエット効果・セラピー効果・美肌効果・

ご自身の持つ本来の美しさをひきだしませんか？
疲れをとりながら、 ボディラインを意識したハンドマッサージ。肩から背中・腰、足にかけて、お客様への必要なケアをします。サイズダウン、冷え・むくみの解消・心身のリラクゼーション・癒し効果をご体感いただけます。

料金

時間	料金
60分	6,000円
90分	9,000円

※上記の時間にはボディメイクの他、カウンセリングの時間も含まれています。

予約・お問合せ

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Ra.hiinaシンギングボールボディセラピー

自然治癒力を内側から引き出す

タッチセラピー
からだを元々の流動的な状態に還すような優しい揺らしの手技療法

ヒーリングエナジー（ポジティブ。削ぎ落とす）のエネルギーとの相乗効果でBody、Mind、Spirit、

すべてが統合された「身体」に働きかけるセラピー

瞑想的な時間。体と心が緩み解放され自分の内側への気付き。。。

本来の自分に気付く。。。。

肉体へのアプローチだけではなく、

　　　理論や思考だけで理解するのではなく、

身体と心が一体となった「からだ」が内側で感じることを、
たっぷりと味わっていく。。不思議な感覚

手技療法と、シンギングボールエネルギーの相乗効果を存分に味わってみてください。

新しい本来のご自身へ。。。。。。。

受けてくださった、皆さまはこの不思議な感覚を実感し、様々な効果を感じてくださってます。

独特の手技と独特なエネルギーの融合。。。。Ra.hiinaボディセラピー

料金

時間	料金（カウンセリング込み）
60分	6,000円
90分	9,000円

インナーチャイルドカードリーディング

インナーチャイルドカードリーディングとは

「インナーチャイルド」とは、大人の自分の中にいる傷ついた子供の自分の事。
インナーチャイルドカードを使って、潜在意識からのメッセージを聴き、ご自身の本心に気づいていただけます。
「なぜ、私は自分に自信が持てないのか」
「なぜ、なかなか自分を好きなれないのか」
ご自分の中に眠る本当の答えを一緒に探っていきませんか？本来の自身を取り戻して、人生の舵を自分でとりましょう。

料金

人数	時間	料金
1人	30分～	3,000円～（＋10分ごとに+￥1000　）

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