FAQ

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インストラクター歴35年パーソナルトレーニング歴18年と経験豊富なトレーナーがお客様の希望や目的に合わせて、トレーニングメニューを作成し、マンツーマンで指導を行うものです。目的や体力に合わせて、最適な運動方法を指導することで、より効果的に目標達成をサポートします。

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10代から70代まで様々な目的で来ていただいてます。 ★70代の方は健康と姿勢改善目的の方が多いです ★60代で多いのは、体型改善やエイジングケアの為 ★40代の方達で多いのは、腰痛肩こり改善、体力や綺麗をアップするため　 ★30代産後の体型改善&運動不足改善 ★10代の学生さんは、怪我のリハビリやスポーツパフォーマンス上げる為に来られたり。 様々な年代のお客様が来てくださってます。

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運動初心者の方、ダイエットしたい方、姿勢改善したい方、スポーツのパフォーマンス向上を目指したい方、怪我や痛みを改善したい方など。また自宅でのトレーニングの仕方がわからない方など、様々な方がパーソナルトレーニングを受けてくださってます。

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個人差はあります。一度で実感される方、数回通われて効果を実感し始める方。様々です。継続することで、より効果が実感できるようになります。

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週1回〜2回程度のお客様が多いです。目標や体力に合わせて、相談しながら頻度を決めます。

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はい、もちろん痩せることも可能です。健康的な食事や生活のアドバイスもさせていただきます。体型は早く効果が表れます。

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必須ではありません。健康な食事内容や量と、トレーニングの組み合わせで、より効果的に痩せることができます。相談しながら、自分に合った健康な食事方法を見つけましょう。

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はい、もちろん筋肉を付けることができます。スタジオRa.hiinaではインナーマッスルを使ったトレーニングを適切に行うことで、効果的に体を綺麗に整えることができます。

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はい、大丈夫です。お客様の体力や目的に合わせてメニューを組みますので、運動初心者の方も安心して始めることができます。

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怪我の種類や程度によっては、医師に相談する必要があります。リハビリに来られたお客様は効果が出ていますと喜んでいただいてます。お客様の体を見ながら、丁寧にアドバイスさせていただきます。

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はい更衣スペースがあります。

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ヨガは、インド発祥の健康法です。呼吸法、ポーズ（アーサナ）、瞑想などを組み合わせることで、心身のリラックスや集中力向上、筋力アップなどを目指します。

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ヨガには、以下のような効果が期待できます。 * 心身のリラックス：呼吸法やポーズを行うことで、心身の緊張をほぐし、リラックス効果を得ることができます。 * 集中力向上：瞑想を行うことで、集中力や記憶力が高まる効果があります。 * 筋力アップ：ポーズを行うことで、筋力や柔軟性を高めることができます。 * ダイエット：カロリーを消費し、基礎代謝を上げることができるので、ダイエット効果も期待できます。 * 美肌効果：血行を促進し、肌のターンオーバーを促進することで、美肌効果が期待できます。

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お持ちでなければ、スタジオのヨガマットをお使いいただけます。

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はい、もちろん！大丈夫です。

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動きやすく、締め付けのない服装がおすすめです。

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ヨガの前後に食事をする場合は、2時間ほど前に済ませておくことをおすすめします。満腹状態でヨガを行うと、気持ち悪くなることもあります。