ヨガ -yoga-

ヨガ

Ra.hiinaヨガでは。。。。

“完全なる自己受容” “すべてからの自由”  を目指したいな。。。。             
日常生活で乱れたバランスを取り戻し、心・身体・思考を結びつけて、緊張や日常のストレスから自由になっていただくyoga時間。
日常運動をされてない方、身体が硬くてヨガできるかな?の不安や心配されてらっっしゃる方にこそRa.hiinaヨガは喜んでいただいてます。
私も身体が硬いので、できないポーズもたくさんあります。
少しづつ自分と繋がって、自分と仲良くなれてきた今、体と心と対話がでかはじめた今、体と心と生き方に変化が起こってます。
Ra.hiinaYogaはポーズの美しさや体の柔軟性のみを追及するヨガではなく、深い呼吸でご自身の体と心と向き合う時間となるように願ってます。
身体が硬くても大丈夫です。
硬い身体を受け入れて、そこから何かを感じてみていただきたい。
Yoga時間でご自身の心身の感覚を磨いて欲しいと思います。
例えば腰痛も、ストレスなどの精神的なものであったり、
股関節の硬さ、姿勢の悪さ…と、その原因はまちまち。
ヨガの動きを行なうなかで、なにが気持ちいいのかを自ら探し、身体の調子を感じとってください。
気持ちいいと感じるポーズを見つけたら、セルフメンテナンスとしてホームプラクティスしてみてください。。
ヨガを実践していると、身体が軽くなるとともに心も軽やかになり、
自分にも他人にも優しくなれると思います。
自己受容は、自分自身が生きやすくなるために大切なことだと思います。。
ヨガを実践しながら、自己受容を進めていってほしいと願います。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを感じてみてください。ヨガの深い呼吸法は乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めたり、全身に酸素をいきわたらせることによって細胞の活性化を促し新陳代謝を高めたり、心身をリラックスさせたりする効果があります。また、アサナの正しい姿勢は、呼吸を楽にし、リラックス感と充実感が得られ、さらに体の歪みを取ったり、筋肉や骨のバランスを取りやすくする効果があります。

ヨガに期待できる効果

 ・ダイエット効果
インナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激し、基礎代謝がアップ。くびれやお尻、脚など大きな引き締め効果を発揮してくれます。

 ・若返り・美肌効果
身体の血流が良くなり、酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。その結果、栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌はシットリとした、ハリのある美肌になりますよ。

 ・体のゆがみ・腰痛・肩こり解消
背骨に関する歪み、骨盤矯正、肩こりや腰痛などの様々な体の悩みを解消できる効果があります。

 ・ストレス解消・リフレッシュ
日常の張り詰めた気持ちから距離をおき、深くリラックスした状態に自分を置くことができるのです。また、ヨガは瞑想も組み合わせているため、脳を活性化する効果があります。

料金

<パーソナルレッスン>

人数 時間 料金
1人 30分 2,500円
1人 60分 4,000円
1人 90分 6,000円
ヨガマットはご自身でご用意ください。
ご利用時間はスタジオに入られて出られるまでの時間となります。上記時間内で、ヨガの他、ZUMBA、ピラティス、加圧トレーニング、エアロビクスなど様々なトレーニングをミックスすることもできます。お一人お一人に合わせたメニューをご提案させていただきます。マンツーマンの空間ですので気楽にのびのびとレッスンできます。

<友達・家族・カップル・親子で楽しめるグループレッスン>

人数 時間 料金
2人以上 60分 4,500円(グループ全体での価格)
2人以上 90分 7,000円(グループ全体での価格)
2人以上 120分 9,000円(グループ全体での価格)
ヨガマットはご自身でご用意ください。
ご利用時間はスタジオに入られて出られるまでの時間となります。上記時間内で、ヨガの他、ZUMBA、ピラティス、加圧トレーニング、エアロビクスなど様々なトレーニングをミックスすることもできます。グループに合わせたメニューをご提案させていただきます。みんなで利用するとリーズナブルにレッスンできます。

※上記の時間にはピラティスの他、カウンセリングの時間も含まれています。

<定期グループレッスン>

開催日 場所 時間 料金
月・金曜日 20:30~
土曜日 9:00~
スタジオ Ra.hiina 60分 初回体験 1,000円
2回目以降 1,500円
お得なチケット制あり。詳しくはお問合せ下さい!
ヨガマットはご自身でご用意ください。定員がありますので、予約はお早めにお願いします。

予約・お問合せ

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